Über Yoga sind viele Bücher geschrieben worden. Es wäre unmöglich, dieses Phänomen in allen Details hier in wenigen Zeilen zu erklären. Wir wollen uns deshalb auf ein paar Fakten beschränken, die für Ihren Aufenthalt in der Lotus Villa von Bedeutung sind.
Das Wort „Yoga“ kommt aus dem Sanskrit und kann im weitesten Sinne mit „Vereinigung“ übersetzt werden. Gemeint ist damit eine tiefe Harmonie zwischen Körper, Geist und Kosmos, die den Menschen ein positives Lebensgefühl, Sinnhaftigkeit und Gesundheit bringt. Ayurveda-Ärzte erkennen damit eine nahe Verwandtschaft zwischen Ayurveda und Yoga und bezeichnen Yoga gerne als die „Schwester des Ayurveda“.
Das klassische Yoga unterteilt sich in sechs Sparten, von denen jede ihren eigenen Charakter und ihre eigene Zielsetzung hat:
Hatha Yoaga beinhaltet Asana- und Pranayama-Übungen und dient in erster Linie dazu, Körper und Geist in Harmonie zueinander zu bringen
Raja Yoga dient dem Erlernen der Meditation und dem Einstieg in die acht Teilgebiete des Yoga
Karma Yoga weist den Weg zu einem Leben frei von Selbstsucht und negativen Gefühlen
Bhakti Yoga trainiert die Fähigkeit zu Hingabe und Toleranz
Jnana Yoga verstärkt die intellektuellen Fähigkeiten und zeigt den Weg zum Erlangen von Weisheit
Tantra Yoga verstärkt die Beziehungsfähigkeit zur Umwelt und zu anderen Menschen
In der Lotus Villa werden Sie insbesondere das Hatha Yoga erleben (Ha = Sonne, Tha = Mond), bei dem es um verschiedene Körperstellungen (Asana), um bewusste Atmung und Kontrolle des Geistes geht. Die Übungen mit langsamen Bewegungsabläufen sind für jeden durchführbar und haben zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Dazu gehören
- Muskelentspannung
- Mentale Entspannung
- Stressreduktion
- Innere Ruhe und Harmonie
- Alpha-Zustand des Gehirns (ein Zustand zwischen Schlafen und wach sein in tiefer innerer Ruhe)
- Ausgleichende Wirkung auf das Nerven- und Drüsensystem
- Überwindung von Ängsten, Sorgen und inneren Spannungen
- Reduktion des Hungergefühls
- Loslösung von allen körperlichen Bedürfnissen
- Positive Lebenseinstellung und Glücksgefühl
Für Ihre Yoga-Lektionen in der Lotus Villa (und natürlich auch für die Übungen, die Sie vielleicht später zu Hause weiterführen) wollen wir Ihnen zum Schluss ein paar Verhaltensempfehlungen geben:
- Yogaübungen sollten generell mit leerem Bauch durchgeführt werden.
- Trinken Sie vor und nach den Yogaübungen Wasser – nicht aber während der Übungen!
- Die Kleidung sollte komfortabel und locker sein, trainieren Sie barfuß.
- Der Sonnenaufgang setzt ganz besondere Energien frei. Ein Training zu dieser Zeit (so wie es in der Lotus Villa praktiziert wird) ist deshalb besonders zu empfehlen.
- Eine langsame Atmung, bei der Sie sich intensiv auf jedes Ein- und Ausatmen konzentrieren, bringt Entspannung und Energie in Ihren Körper.
- Versuchen Sie, für die Zeit der Übungen alle negativen Gedanken, Sorgen und andere Stressfaktoren auszublenden.
- Haben Sie Geduld mit sich selbst, und erwarten Sie nicht zu schnell spürbare Erfolge. Die Kräfte, die Yoga in Ihnen freisetzt, brauchen Zeit.
- Hören Sie auf Ihren Körper, und zollen Sie ihm Respekt. Versuchen Sie niemals Bewegungen, die Ihnen Schmerzen bereiten oder unangenehm sind.
- Nach Ihren Yogaübungen werden Sie sich entspannt, fit und geistig aktiv fühlen. Genießen Sie diesen Zustand!
